Большое число людей начинают тренироваться в спортивном зале, чтобы похудеть или улучшить фигуру за счет избавления от лишнего жира. На этом фоне в сфере спортивного питания большой популярностью пользуются жиросжигатели – добавки, которые разными путями должны привести к одному итогу: снижение веса и уменьшение процента жира в организме. Однако нередко на добавки возлагают слишком большие надежды.
Для того чтобы уменьшить цифру на весах и обрести стройную подтянутую фигуру, необходимо придерживаться двух условий. Первое: наладить правильный рацион питания, что подразумевает сниженную дневную калорийность и грамотное распределение приемов качественной пищи в течение дня. Второе: регулярно подвергать тело физическим нагрузкам: целевые тренинги с железом, кардиотренировки, бег, плавание и т.д. Только при соблюдении этих двух действий будет результат, а чтобы ускорить прогресс, служат жиросжигатели.
Главное правило жиросжигания звучит так: нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Есть специальные программы, позволяющие рассчитать дневную норму калорийности для конкретного веса и возраста, а также определить это значение для похудения. Программу тренировок лучше заказать у профессионала, если отсутствуют должные знания об анатомии, диетологии и тренировочных программах. И когда это будет сделано, лишь тогда разумно будет купить жиросжигатель.
Существует несколько категорий жиросжигателей, каждая из которых имеет свои особенности. Самая безвредная и одновременно эффективная жиросжигающая добавка – это Л-карнитин. Это витаминоподобное вещество отвечает за транспортировку жирных кислот в митохондрии клеток для дальнейшей переработки в энергию. Другими словами, жировые отложения расщепляются и становятся источником энергии непосредственно во время физической активности. Карнитин не имеет побочных эффектов, оказывает укрепляющее действие на сердце, после прекращения приема сброшенные килограммы не вернутся.
Самыми мощными жиросжигателями признаны термогеники, которые, кроме непосредственного влияния на жиры, выводят излишки «воды», а также воздействуют на организм в целом, помогая атлету тренироваться дольше и тяжелее, что приводит к большей продуктивности жиросжигающей тренировки. Такой жиросжигатель лучше принимать атлетам с уровнем выше начинающего и только после консультации с доктором, поскольку у термогеников есть немало противопоказаний.
Чтобы похудеть с помощью жиросжигателей, нужно для начала изучить их принцип действия, а далее принимать в соответствии с рекомендациями на упаковке. Принимаются такие препараты чаще всего с утра на голодный желудок, а также за 30-60 минут до тренировки. Наиболее эффективно совершать прием жиросжигателей курсами: 3-4 недели приема, 1,5-2 недели отдыха, чтобы организм не терял чувствительность к активным компонентам добавки (это касается термогеников).
Источник: https://proteininkiev.com.ua/g3878824-zhiroszhigateli